عشاق الهلاليه
الرياضه واثرها علي صحه الانسان 878897087
عشاق الهلاليه
الرياضه واثرها علي صحه الانسان 878897087
عشاق الهلاليه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عشاق الهلاليه

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الرياضه واثرها علي صحه الانسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حزيفه عامر عبدالفراج
عضو مجتهد

عضو مجتهد
حزيفه عامر عبدالفراج


المشاركات : 58

الرياضه واثرها علي صحه الانسان Empty
مُساهمةموضوع: الرياضه واثرها علي صحه الانسان   الرياضه واثرها علي صحه الانسان Icon_minitimeالسبت 17 سبتمبر 2011, 2:56 am

التمارين الرياضية وأثرها الإيجابي على صحة الإنسان


أشارت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 20 دقيقة يوميا يحافظ على صحة الجسم واستمرار حيويته رغم التقدم بالعمر، ولدى مقارنة نتائج الدراسة،بين الذين مارسوا هذه الرياضة وبين الذين لم يمارسوها من متوسطي العمر لفترة ثلاث سنوات، تبين أن غير الرياضيين قد زاد وزنهم وارتفع ضغطهم الدموي وازدادت لديهم نسبة الشحوم في الدم، في حين أن الذين مارسوا هذه الرياضة قد حافظوا على معدل الكولسترول والضغط ومعدل وزنهم أيضا. إضافة إلى ذلك فان مثل هذه التمارين تضفي على حياتهم المزيد من الحياة الصحية الخالية من الاضطرابات.

قبل المشي بالرغم من أن رياضة المشي تعتبر سهلة إلا أن لأدائها لابد من توفر الشروط الأساسية التي تجعل منها رياضة مفيدة. وعن طريقة المشي الرياضية يقول الدكتور مصطفى جوهر حيات من الكويت: الإنسان يمشي بطبيعته ولا نود هنا تعليمكم طريقة المشي العادي إلا أن الحركة الميكانيكية للمشي عند معظم الناس بعيدة جدا عن المشي الرياضي فطريقة المشي عند الإنسان موزعة بين حركات القدمين مع ثني مفصل الركبة قليلا ويكون باطن القدم على سطح الأرض كاملا، والذراعان يتمرجحان أماما وخلفا في عكس حركة الرجلين مع زيادة حركة التردد والمشي على أمشاط الأصابع من أهم الأخطاء الشائعة في المشي بالرياضي الذي يسبب الإجهاد العضلي وبعض الإصابات.

يبدأ المشي الرياضي بالقانون الطبيعي للوقوف والعمل على إطالة العمود الفقري وبدون استقامة المحنيات الطبيعية في منطقة الرقبة والوسط والظهر مع استرخاء وتوازن بين جميع عضلات الجسم الأمامية والخلفية والجانبية، ويكون الهدف من المشي الحركة في اتجاه للأمام، لذا يجب عدم زيادة الحركة من السطح الجانبي للجسم وتحديد الحركة بين الذراعين والرجلين مع تقليل حركة الجذع.








دمتم بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضه واثرها علي صحه الانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فل ينظر الانسان مما خلق
» معلومات عن مكونات جسم الانسان موضوع مهم جداً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشاق الهلاليه :: الاقـسـام المتنوعــــــــه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: